Курс

Как построить самооценку, отношения, карьеру в мире, который тебя постоянно оценивает и пытается убедить, что ты заблуждаешься.

Life-Coach
АННА ЗИНГЛЕP

ПО ТУ СТОРОНУ ПРАВИЛ

Формат: индивидуально
Автор программ по формированию жизни вне чужих стандартов и убеждений

Вы бы хотели состояние и самооценку, которые позволят Вам:

Чувствовать свою колоссальную ценность
Выдохнуть
Сойти с качелей:
Когда ничего не задевает, то «всё не так уж и плохо», а когда что-то всковырнуло, сразу просыпаются сомнения и неуверенность
Сойти с качелей
Принимать себя любой, а не гнаться за идеалом или лучшей версией себя
Принимать нереалистичные решения
Принимать свои, «нереалистичные», «нестандартные» решения, даже если это противоречит авторитетам или большинству
Выдохнуть! Сбросить тяжелый груз сомнений в себе, «извинений» за себя и стеснения себя или, наоборот, защиту в виде настороженности, напряжения и недоверия, которые отнимают колоссальное количество энергии
вдохновляешься
Вы занимаетесь тем, что Вас вдохновляет, а не тем, что одобряется и приносит быстрый результат
Вам хочется карьеру, в которой:
видишь смысл
Вы занимаетесь тем, в чём видите смысл, а не что популярно, легко продается и принимается обществом
не держишься за стабильность
Вы не соглашаетесь на меньшее только потому, что это стабильно, а «что-то большее всё равно не получится»
развиваешься
Делаете то, что считаете нужным , а не «в моей профессии бывает только так»
не сомневаешься
Вы не поддаетесь на удочку
сомнений: «Да кто ты вообще такая ?», «Что о себе возомнила, чтобы ставить такие цели», «Много хочешь — мало получишь» и т. д.
Ваши идеи и уникальность приветствуются и поощряются, а не осуждаются и подавляются
не подавляешь инаковость
Реализуете все свои интересы, даже если они кажутся несовместимы
делаешь невозможное
Вы решаетесь на путь, который противоречит тому, что «все» считают правильным
решаешься на неправильное
Отношения, к которым тянется сердце:
Вас не переделывают
Где от Вас не требуют великих свершений или еще чего-либо, чтобы продолжать быть с Вами вместе
От Вас не требуют
Можно расслабиться
Где можно расслабиться, снять все маски и быть разной
В которых Ваш партнер восхищается Вашими взглядами, а не считает их «странными и неправильными»
Программа курса
При этом, реальность сейчас выглядит,
к сожалению, совсем иначе..

03

От борьбы
Вам постоянно приходится доказывать
и бороться за то, что Ваше мнение имеет право на существование.
Или Вы отмалчиваетесь, пряча свои истинные взгляды, так как страх, что не поймут, что «нападут», высмеют, огромен

01

“Быть белой вороной”
Вы чувствуете себя «белой вороной», так как Ваши представления не совпадают с представлениями окружающих.
Вас упрекают за это, и Вам стыдно

02

От критики
При критике Вы теряете уверенность в себе и чувствуете себя маленькой и сомневающейся, а собеседника большим и знающим
Вы устали...
Все Ваши переживания абсолютно оправданы!
Можно и НУЖНО быть открытой и показывать себя миру такой, какая Вы есть!
Вам не показалось! Тут что-то не то!
Это не блажь, не прихоть и не детские наивные фантазии!
Возможно, мир устроен совсем не так, как Вам пытаются навязать
Постоянные оценки (к которым мы привыкли с детства) — это что-то противоестественное и должно быть как-то иначе
Потому что Вами, родителями, начальником, партнером руководит гораздо бОльшая и незаметная сила –
Отношения, в которых Вас любят всегда и просто так, – это норма
Все Ваши идеи о том, что можно иметь карьеру, в которой Вы реализуете все свои интересы подходящим Вам способом, – это верное положение вещей
– бесполезно!
Но искать проблему в себе, в родительском воспитании или выяснять отношения с партнером
Мы попадаем в ловушки:
«я могу изменить мужа / корпоративную культуру / мнение родителей обо мне...»,
«я ещё немного изменюсь
и не буду реагировать на негатив», «я ещё постараюсь,
и меня оценят».

Всё это приводит
к разочарованию и чувству бессилия, так как система больше отдельного человека,
а мы не понимаем и не учитываем её действия.
Cистемы
Они незаметно формируют наше самочувствие, устремления
и убеждения о том, что «правильно», а что «неправильно».
Именно под их влиянием Вы и Ваше окружение совершаете поступки, создаёте события, высказываете идеи, принимаете решения.

В итоге:
Мы не знаем, какая система стоит за нами.
Чьим голосом мы говорим?
Под чьи стандарты сужаем себя?
Чьи ценности защищаем?
Пытаясь повлиять
на себя или людей, мы бесконечно устраняем симптомы, оставляя нерешенной истинную проблему
Мы не знаем и не видим, какая именно система стоит за человеком.
А не зная «хозяина», мы не знаем, с кем договариваться.
Я создала концепцию,
которая предлагает новый подход
к решению проблем —

с самооценкой, карьерой и отношениями —

через изучение систем, их влияния
на нас и осознание, как освободиться от их навязанных норм и правил
3. Рамка
4. Территория
2-я и 3-я недели
“4 элемента системы”
  • Дополнительно: Как вырваться из замкнутого круга систем
  • Дополнительно: как создать границы, не создавая границ
  • За пределами системы запретов больше нет
  1. Правила
  2. Ценности
7-я неделя
“Воплощай”
Первые шаги совершены!

  • Отметим результаты Ваших новых состояний и действий
  • Укрепим уверенность в себе и своих силах за счёт присвоения своих достижений
Пошаговый план, как выйти из-под влияния систем
и начать жить независимо
Работа с системами состоит из 6 этапов:
  • Мы определим под влиянием каких систем Вы находитесь.
  • Вы научитесь отличать Ваши цели от навязанных системами.
  • Вы узнаете 9 основных правил игры систем и перестанете в них играть.
1-я неделя
“Системы”
4-я неделя
“Право на свое мнение”
  • Научимся слышать и отличать свой голос от других голосов в голове
  • Научимся доверять себе и опираться на своё мнение
  • Прочувствуем состояние расслабленности, ясности, уверенности, лёгкости, выдоха от контакта с собой
5-я неделя
“19 внутренних опор”
  • Обретёте опоры, чтобы не сомневаться в себе и своём мнении
  • Увидите пути достижения желаемого, не подстраиваясь, не смиряясь, не борясь и не ломая себя
  • Поймёте, как взаимодействовать с людьми, не раздражаясь на них, не стыдясь себя, не подстраиваясь под них
6-я неделя
“Твой естественный путь”

  • Найдём Ваш естественный путь достижения цели
  • Прочувствуете уверенность в себе, своём пути и своих силах
  • Поймёте, как возвращать себя на свой путь, если сбились с него
Чтобы нарушать правила (идти иным путем, отличающимся от большинства), нужно сначала хорошенько их изучить
Вы избавитесь от:
“Системы”
Мы определим под влиянием каких систем Вы находитесь
  • Желания доказывать
  • Стыда и сомнений в своем мнении
  • Попыток кого-то изменить
  • Раздражения на людей, когда они обесценивают Вас и навязывают свое мнение
  • Зависимости от чужих мнений
Вы научитесь отличать Ваши цели от навязанных системами
  • Если бы Вас никто никогда не оценивал – была бы у Вас потребность доказывать, что Вы чего-то стоите?
Как влияют сиситемы:
  • Cоздают ощущение неуверенности, себя «какой-то не такой», или раздражение из-за того, что Вам не нравится добиваться своих целей «правильными» путями
  • Дают зависимость/ освобождают от чужих мнений, правил и оценок
  • Дают/забирают смелость идти против правил
  • Внушают запреты, разрешения, оценки, которые Вы чувствуете «кожей» и не можете ничего с этим сделать
Вы узнаете 9 основных правил игры систем и перестанете в них играть
“4 элемента системы”
2. Ценности
Системы бесконечно гоняют нас по кругу:
  • Вы перестанете пытаться чего-то добиваться там, где сталкиваетесь с непонимание, недовольством и агрессией
  • Выйдете из замкнутого круга: «подстроиться и промолчать или доказать свою правоту»
  • Вернёте истинный смысл искажённым понятиям: свобода, долг, любовь, эгоизм, вера, семья, реализация ...
Эти правила мы не осознаём, но они руководят нашим самоощущением, целями и путями их достижения
1. Правила
  • Обнаружим и взломаем «непреложные правила» - те, которые «нельзя» нарушать
Когда мы нарушаем эти рамки, система агрессивно возвращает нас обратно:
3. Рамка

  • Если высказываем непопулярное мнение
  • Когда обозначаем границы и говорим, что с нами так нельзя
  • Когда пытаемся воплотить свою, нестандартную идею
  • Когда добиваемся цели непривычным путём
Система действует только на определённой «территории», за пределами которой она не властна
Дополнительно: как создать границы, не создавая границ
4. Территория
За пределами системы запретов больше нет
  • Вас сдерживают неосознанные бонусы гонки по кругу. Выявив их - у Вас получится из него выбраться
  • Выйдем за пределы системы, оставив на её территории правила, ограничения, запреты, идеи и стандарты.
Дополнительно: Как вырваться из замкнутого круга систем
5. вина, стыд, самобичевание, опускание рук
4. тут же «а мы тебе говорили!»
6. буду как все и не буду высовываться
1. чувствую себя не в своей тарелке и ощущаю, что можно как-то иначе
3. что-то не получилось или где-то ошиблась
2. пробую иначе
“Право на своё мнение”
По желанию и необходимости:
  • На этой неделе будем встречаться каждый день для совместной практики, так как я знаю, как сложно встраивать новый навык в одиночку
Для этого мы освоим мою авторскую медитативную практику, которая задействует тело, образы, мысли, ощущения и состояние

  • Научимся слышать и отличать свой голос от других голосов в голове
  • Научимся доверять себе и опираться на своё мнение
  • Прочувствуем состояние расслабленности, ясности, уверенности, лёгкости, выдоха от контакта с собой
“19 Внутренних опор”
Вы получите 19 внутренних опор в следующих ситуациях:

  • Я знаю, что важно доверять себе, но у меня не получается отличить своё мнение от навязанных
  • Действовать так, как подсказывает внутренний голос, когда это дико страшно
  • Разобраться, кто прав: я или другие
  • Я не могу воплотить правильные советы, хотя и согласна с ними
  • Если взгляды, которые мне не нравятся, подтверждаются реальностью — разве это не доказательство того, что эти взгдяды — истина?
  • Как на практике избавиться от мыслей, которые мне не нравятся
  • Почему мысли, которые не нравятся, такие приставучие!
  • Общаться с людьми и организациями без ощущения, что мне нужно либо себя подавить, либо раздражаться на них
  • Реализовавать идеи, которые не вписываются ни в одни рамки, известных мне организаций

  • Обретёте опоры, чтобы не сомневаться в себе и своём мнении
  • Увидите пути достижения желаемого, не подстраиваясь, не смиряясь, не борясь и не ломая себя
  • Поймёте, как взаимодействовать с людьми, не раздражаясь на них, не стыдясь себя, не подстраиваясь под них
“Твой естественный путь”
Поймёте, как возвращать себя на свой путь, если сбились с него

  • Без сомнений в нём и с удовольствием от процесса
  • Без правил, которые Вам не подходят и только отдаляют от желаемого
  • Без заставления себя и неприятных ощущений
  • Без противоречий, компромиссов и ломки себя
  • Без подстраивания себя под чьи-то представления и нормы
  • Без игнорирования Ваших интересов, идей и ценностей
Найдём Ваш естественный путь достижения цели
Прочувствуете уверенность в себе, своём пути и своих силах
  • Будем собирать именно ВАШЕ видение Вашего вопроса, без опоры на "правильно-неправильно"

  • Будем учиться проявлять себя полностью такой, какая Вы есть, без борьбы, «отпиливания», исправления или игнорирования частей себя

  • Поймём, на что опираться, если не на оценки и не на деление всего на "хорошее" и "плохое"

  • Прочувствуем, что с Вами сейчас всё в полном порядке!

  • Начнёте достигать свою цель своим путём, а не "как положено"
Вместо этого мы:
На курсе нам не нужно будет:
  • Искать травмы детства и лечить их

  • Исправлять «что с вами не так»

  • Подстраивать себя под некую «правильную» модель

  • Бороться с собой и миром

  • Выстраивать границы в привычном смысле слова

  • Делить себя и мир на «хорошие» и «плохие» качества

  • Воспитывать в себе позитивное мышление

  • Подстраивать себя под различные психологические концепты, такие как «взрастить взрослую часть в себе», «отделить эго от души» и т. д.

  • Отказываться от каких-либо частей себя: от своих качеств, чувств, ярких идей или чего-либо ещё
Как проходит курс
Стоимость
Возможна оплата двумя частями, помесячно: 15000 р. / 150 CHF / 160 EUR в месяц
Оплата возможна в рублях, швейцарских франках, евро
С апреля 2025 г. цена повысится.
До апреля 2025 г. : 30000 р. / 300 CHF / 320 EUR
Практик классических
и альтернативных методов
Об авторе
600
студентка факультета психологии
в университете г. Берн, Швейцария, а также прошла более 10 обучающих программ в сфере коучинга
Анна Зинглер
Автор проекта для музыкантов по снятию психологических и телесных зажимов и блоков
Создаю свои проекты на основе собственных наработок по освобождению людей от неподходящих правил, стереотипов, паттернов мышления, негативных эмоций

По первому образованию – музыкант. Окончила Московскую Государственную Консерваторию
более 600 часов работы
с клиентами (не считая участия в различных проектах и работы в роли руководителя института обратной связи в коучинговой компании)
Life-Coach PCC ICF
Практикую на постоянной основе различные методы для понимания и раскрытия себя, а также для достижения целей (медитативные практики разных школ, квантовая физика, цигун, телесно-ориентированная психотерапия, когнитивная психотерапия, коучинг, даосские практики, актёрское мастерство, создаю свои техники и т. д.)
Автор проектов
Моя история
Некоторые отзывы о работе со мной:
« Аня, спасибо тебе большое!
Это время работы с тобой внесло
в мою жизнь много прозрачности, осознаний, чёткости.

Я ощутила внутреннюю опору, нашла и почувствовала свой авторитет!!

Благодарю от души
и не прощаюсь»
«Для меня главное — результат!
Как правило, в каждой сессии получается решить мою проблему или разобраться в поставленной задаче.

Всегда после встреч
я чувствую прилив энергии
и получаю большое количество информации для размышлений,
что позволяет от сессии до сессии работать самой."
" Анна, хочу выразить признательность за высокий уровень профессионализма, который мне удалось оценить.

Чуткость, разумная мягкость, мудрость и чувство такта — очень ценно общаться и работать с таким специалистом. После каждого занятия я выходила
с мыслями и дорабатывала их после.

Честность и очень достойное поведение — это про Вас. Распологаете ли к себе? — определённо.
Я с удовольствием поработаю еще."
«Мне понравился подход Анны.
Не перебивает, не спешит, даёт выпустить пар. Задаёт такие вопросы, которые очень сильно продвигают
и увеличивают осознанность,
и понимание.

А дальше дело за тобой –
меняться или нет.

Спасибо Анна.
Особенно вспоминаю, как Вы сказали: «Что, если посмотреть на это как
на чужое мнение!»
« Аня, спасибо тебе большое!
Это время работы с тобой внесло
в мою жизнь много прозрачности, осознаний, чёткости.

Я ощутила внутреннюю опору, нашла и почувствовала свой авторитет!!

Благодарю от души
и не прощаюсь»
«Для меня главное — результат!
Как правило, в каждой сессии получается решить мою проблему или разобраться в поставленной задаче.

Всегда после встреч
я чувствую прилив энергии
и получаю большое количество информации для размышлений,
что позволяет от сессии до сессии работать самой."
« Анна, хочу выразить признательность за высокий уровень профессионализма, который мне удалось оценить.

Чуткость, разумная мягкость, мудрость и чувство такта - очень ценно общаться и работать с таким специалистом. После каждого занятия я выходила
с мыслями и дорабатывала их после.

Честность и очень достойное поведение – это про Вас. Распологаете ли к себе? – определённо.
Я с удовольствием поработаю еще.»
«Аня! Большое спасибо
за сессии!
У меня изначально вообще было не особо понятно с запросом: больше работа или личная жизнь.
После первой сессии по поводу работы и постановки правильных вопросов на эту тему проблема практически сразу молниеносно решилась:
я нашла работу, которая приносит удовольствие!

А после сессии про личную жизнь решилась и эта проблема. Оказывается, достаточно просто
с коучем задать себе правильные вопросы. Я считаю, что это даже больше, чем отличный результат!
Еще раз большое спасибо, Аня!"
«Мне понравился подход Анны.
Не перебивает, не спешит, даёт выпустить пар. Задаёт такие вопросы, которые очень сильно продвигают
и увеличивают осознанность,
и понимание.

А дальше дело за тобой –
меняться или нет.

Спасибо Анна.
Особенно вспоминаю, как Вы сказали: «Что, если посмотреть на это как
на чужое мнение!»

«Анна, спасибо ещё раз и ещё!
Сейчас сама вдохновилась таким опытом.
Конечно, я знала, что рой мыслей нужно разобрать
и упорядочить — решить ситуацию нужно
прежде всего в своей голове.

Я сначала пришла с вопросом по работе.
Хотела «свою территорию» и научиться спокойно реагировать на мнения других, чтобы не искать одобрения в каждом шаге.

Но через десять минут разговора
я поняла, что причины неуверенности в себе на работе связаны с тем, что у меня перемешались личные
и рабочие отношения.
И что на два канала меня не хватает.
Я просто не успеваю переключаться между
этими каналами.

В итоге мне стало всё понятно и разложилось
по полочкам. И как только всё улеглось в моей голове — чудесным образом никто не нарушал моих границ.

Так что я очень довольна, что расставила свои приоритеты и поняла, где брать время.
И особенно радует, что эти ответы были мои!
Спасибо!"
«Благодаря глубоким вопросам Анны,
её чуткой и спокойной позиции, у меня получилось заглянуть в глубину
своих рассогласований.

Я поняла, чего хочу
по-настоящему и больше всего.

Мне удалось соединить
внутренние противоречия
и понять, что страх не может сейчас определять мои действия к мечте."
« Аня, спасибо тебе большое!
Это время работы с тобой внесло
в мою жизнь много прозрачности, осознаний, чёткости.

Я ощутила внутреннюю опору, нашла и почувствовала свой авторитет!!

Благодарю от души
и не прощаюсь»
«Для меня главное — результат!
Как правило, в каждой сессии получается решить мою проблему или разобраться в поставленной задаче.

Всегда после встреч
я чувствую прилив энергии
и получаю большое количество информации для размышлений,
что позволяет от сессии до сессии работать самой."
« Анна, хочу выразить признательность за высокий уровень профессионализма, который мне удалось оценить.

Чуткость, разумная мягкость, мудрость и чувство такта - очень ценно общаться и работать с таким специалистом. После каждого занятия я выходила
с мыслями и дорабатывала их после.

Честность и очень достойное поведение – это про Вас. Распологаете ли к себе? – определённо.
Я с удовольствием поработаю еще.»
«Аня! Большое спасибо
за сессии!
У меня изначально вообще было не особо понятно с запросом: больше работа или личная жизнь.
После первой сессии по поводу работы и постановки правильных вопросов на эту тему проблема практически сразу молниеносно решилась:
я нашла работу, которая приносит удовольствие!

А после сессии про личную жизнь решилась и эта проблема. Оказывается, достаточно просто
с коучем задать себе правильные вопросы. Я считаю, что это даже больше, чем отличный результат!
Еще раз большое спасибо, Аня!"
«Мне понравился подход Анны.
Не перебивает, не спешит, даёт выпустить пар. Задаёт такие вопросы, которые очень сильно продвигают
и увеличивают осознанность,
и понимание.

А дальше дело за тобой –
меняться или нет.

Спасибо Анна.
Особенно вспоминаю, как Вы сказали: «Что, если посмотреть на это как
на чужое мнение!»

«Анна, спасибо ещё раз и ещё!
Сейчас сама вдохновилась таким опытом.
Конечно, я знала, что рой мыслей нужно разобрать
и упорядочить — решить ситуацию нужно
прежде всего в своей голове.

Я сначала пришла с вопросом по работе.
Хотела «свою территорию» и научиться спокойно реагировать на мнения других, чтобы не искать одобрения в каждом шаге.

Но через десять минут разговора
я поняла, что причины неуверенности в себе на работе связаны с тем, что у меня перемешались личные
и рабочие отношения.
И что на два канала меня не хватает.
Я просто не успеваю переключаться между
этими каналами.

В итоге мне стало всё понятно и разложилось
по полочкам. И как только всё улеглось в моей голове — чудесным образом никто не нарушал моих границ.

Так что я очень довольна, что расставила свои приоритеты
и поняла, где брать время.
И особенно радует, что эти ответы были мои!
Спасибо!"
«Благодаря глубоким вопросам Анны,
её чуткой и спокойной позиции, у меня получилось заглянуть в глубину
своих рассогласований.

Я поняла, чего хочу
по-настоящему и больше всего.

Мне удалось соединить
внутренние противоречия
и понять, что страх не может сейчас определять мои действия к мечте."
У Вас остались вопросы?
Мы можем созвониться
на бесплатный разговор-знакомство (длительность 20-30 мин)
Я получаю огромное удовольствие, когда вижу,
как люди освобождают себя от правил, убеждений и условностей, которые зажимают их в тиски.
Когда они выдыхают, а на лице возникает улыбка Будды
– полная умиротворения и спокойной радости.
Когда человек излучает состояние: «Мне всё понятно.
Я един с собой и миром. У меня нет конфликтов. Я счастлив».
Я буду очень рада, сопровождать
Вас на пути к Вашей улыбке Будды

До встречи,
Анна Зинглер
Made on
Tilda